??產(chǎn)后的媽媽會(huì)經(jīng)常的情緒低落，她們會(huì)容易悲傷、容易難過，所以很可能患上產(chǎn)后抑郁癥、情緒起伏不定。因此，在照顧寶寶的同時(shí)，媽媽們需要調(diào)整自己的情緒，讓自己能夠開心起來。

??1.家庭瑣事導(dǎo)致情緒低落

??在生產(chǎn)之后，媽媽體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變動(dòng)，也就是發(fā)生異常，這時(shí)候媽媽的情緒會(huì)發(fā)生變動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象。另外剛開始做媽媽，一時(shí)不適應(yīng)這個(gè)新的角色，孩子的哭鬧聲也會(huì)加重媽媽的煩躁心理，媽媽們也就會(huì)變得更加情緒低落。

??2.產(chǎn)后抑郁的癥狀

??一般來說，媽媽們?cè)诿鎸?duì)孩子的哭鬧，生病的時(shí)候，會(huì)無法調(diào)整好自己的情緒，于是就是沮喪。而此時(shí)新寶寶降生，家人們的重心會(huì)轉(zhuǎn)移到孩子的身上，于是新媽咪會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)的感覺，更加難過低落，她們會(huì)容易暴怒發(fā)火，甚至自傷自殺。通常情況下，產(chǎn)后抑郁發(fā)生在分娩后的4～6周內(nèi)，另外媽媽的睡眠也會(huì)發(fā)生變化，可能會(huì)睡不著，或者是容易哭泣。而照顧孩子的勞累也會(huì)讓媽媽的情緒暴動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

??3.放松心情很重要

??媽媽們?cè)谧伦悠陂g要完全放松心情，不要?jiǎng)幽X筋，每天只管吃睡，喂奶即可，其他的工作事情，家庭紛爭(zhēng)要全部拋之腦后。如果心里無法平靜，可以聽聽音樂，或者是做做冥想，放松自己。還有就是可以伸展胳膊雙腿運(yùn)動(dòng)一下，幫助自己消耗能量，轉(zhuǎn)移注意力，在月子期間的放松心情是十分重要的，可以讓自己避免出現(xiàn)抑郁的情況。

??4.家人們要配合

??在坐月子期間，產(chǎn)婦的情緒出現(xiàn)低落的情況，這時(shí)候家人們需要配合產(chǎn)婦，在言語上要溫和有耐心，而丈夫更是應(yīng)該多花時(shí)間陪陪妻子，不要讓產(chǎn)婦認(rèn)為有了孩子就忘了自己，這樣的思想負(fù)擔(dān)更會(huì)加重產(chǎn)婦抑郁的癥狀。所以家人們?cè)诋a(chǎn)婦分娩之后需要多加照顧產(chǎn)婦的身體和心情，在家務(wù)和照顧孩子上多多費(fèi)心，不要讓產(chǎn)婦憂愁，以免影響產(chǎn)婦的身體健康。

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